最近よく散歩をします。朝だったり夜だったり時間があるときに１回１０～２０分程度散歩をします。散歩をしていて感じたこと思ったことを述べていきたいと思います。
散歩をするきっかけ
以前は昼休みや休日に走っていたのですがコロナの影響や樺沢紫苑先生の動画で朝散歩が紹介されていて試しにやってみることにしました。メリットを感じることが多く今も継続しています。
散歩で感じたメリット
- 運動不足の解消
歩くので運動になります。日頃運動不足の人は散歩から初めて見てはいかがでしょうか？
- 頭の整理やアイデアが浮かぶ
ただ歩いているだけなので意識を集中させることができます。落ち着いて考えごとの整理したりアイデアが浮かんでくることもありました。
- 一日に何回もできる
散歩の時間にもよりますがあまり疲れないので時間をおいてまたやろうという気になります。仕事や作業で行き詰ったときの気分転換で数回に分けて実施したりしています。
- 夜の寝つきがよい
以前は日によって寝つきが悪いこともありましたが散歩を始めてから寝つきがよくなった気がします。樺沢紫苑先生の動画でも朝散歩により眠れるメカニズムを解説しています。モモキン自身がそう感じるのはプラシーボ効果によるものかもしれませんね。
ジョギングとの違い
モモキンはランナーなのでジョギングもよくするのですがジョギングとの違いを比較したいと思います。
- ジョギングは一日に何回もできないが散歩は何回もできる
散歩のメリットでも触れましたがジョギングは疲れてしまうので一日に何度もできませんが散歩は何度もできます。
- 翌日の疲労感が少ない
週末にまとめてジョギングすると月曜日に疲労感が残ったりしませんか？中年おじさんになってくるとその辺りがとても顕著に現れます。ジョギングの距離や散歩の回数にもよるのかもしれませんが散歩の方が調整しやすいと思います。
- 考え事するには散歩の方が有利
ジョギングしている間はケアすることが多く、負荷も高いので考え事をするのは不利ですね。運動しているのだからそれに集中せよという考え方もありますが。
- 距離を稼ぐならばジョギング
散歩とジョギングだと早さが約２倍違いますので同じ時間行うと散歩は半分の距離しか運動できないということになります。ジョギングにもいろいろとメリットはありますので状況に応じて使い分けることが必要かと思います。ジョギングについても今後述べていきたいと思います。
以上ありがとうございました。
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